मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने के लिए अपनाएं ये सुबह की आदतें, जानें कैसे करें लाभ

जी हां, जब आप सोकर उठते हैं तो उस समय आप खुद को किस तरह ट्रीट करते हैं, यह काफी मायने रखता है। अगर सुबह के समय कुछ छोटी-छोटी आदतों को अपनाया जाए या फिर कुछ छोटे-छोटे बदलाव किए जाएं तो इससे ना केवल आपका मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है, बल्कि आपको एक हेल्दी लाइफ जीने में भी काफी मदद मिलती है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही मार्निंग हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकती हैं-

अमूमन लोगों को लगता है कि मेडिटेशन सिर्फ मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है, जबकि इससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है। दरअसल, आज के समय में हर कोई तनावग्रस्त रहता है, लेकन जब शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ने लगता है, तो इससे मेटाबॉलिज़्म पर नेगेटिव असर पड़ सकता है। लेकिन जब तनाव कम होता है तो शरीर फैट बर्निंग मोड में आ जाता है। इसलिए, दिन की शुरुआत में बस 5 मिनट शांत बैठकर मेडिटेशन जरूर करें।

कोशिश करें कि आपके ब्रेकफास्ट में प्रोटीन पर्याप्त मात्रा में हो। इससे आपकी क्रेविंग्स तो कम होती हैं ही, साथ ही साथ प्रोटीन को पचाने में शरीर को ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिसकी वजह से मेटाबॉलिज़्म बूस्ट होता है। इसलिए, अपने मार्निंग ब्रेकफास्ट में अंडा, पनीर या प्रोटीन स्मूदी अवश्य लें। इससे आपको ज्यादा देर तक भूख भी नहीं लगेगी।

अगर संभव हो तो सुबह के समय आप कोल्ड शॉवर जरूर करें। दरअसल, ठंडा पानी ब्राउन फैट को एक्टिव करता है और यह शरीर को गर्म रखने के लिए कैलोरी बर्न करता है। इससे आपको फायदा मिलता है। अगर आप चाहें तो नहाने के आखिर में सिर्फ 30 सेकंड के लिए भी ठंडे पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं।